A lúzer és az érzelmi intelligencia

A lúzer és az érzelmi intelligencia

Ki mondhatja el magáról, hogy időnként nem érezte már magát lúzernek? Szerintem senki. Ha őszintén a szívünkre tesszük a kezünket és nem hazudunk saját maguknak, akkor bizony be kell vallanunk, hogy időnként beleestünk mi is a lúzerség gödrébe.

 Az, hogy folyamatosan hibázunk egyáltalán nem baj, mert tanulni tudunk belőle.

A magas érzelmi intelligenciával

rendelkező személyek esetében mindenképpen.

Bennük megvan az a nélkülözhetetlen képesség, hogy lúzerségük egyszer vagy kétszer tör felszínre.

 De mi van azokkal, akik a faltörő kos szerepét játsszák, újra és újra azokat a hibákat követik el? Innen üzenem, hogy ők a lúzerek, a megrögzött gondolkodás módjuknak köszönhetően.

 Amikor hibázunk, nehéz bevallani mások, de főképpen önmagunk előtt, mert ez aláássa az önértékelésünket. Mégis meg kell tenni ezt a fontos lépést, különben csapdába kerülünk: újra és újra fejjel mehetünk a falnak.

 A Michigani Egyetem pszichológusai kutatásaik eredményeképpen arra jutottak, hogy a hibákat illetően az emberek két nagy csoportra oszthatók. Az egyikbe azok tartoznak, akiknek rögzült a szemléletmódjuk, nevezetesen: amikor hibáznak, azt mondják, hagyjuk, nincs mit tenni, ez nekem már sosem fog menni.

A másik csoport tagjainak viszont fejlett a szemléletmódjuk.
Izmos érzelmi intelligenciával rendelkeznek.

 A reakciójuk nem a rezignált beletörődés a lúzerségbe, hanem komolyan elgondolkodnak azon, hogy mit csináltak rosszul. Ezt egyfajta figyelmeztetésnek veszik, hogy még véletlenül se kövessék el ugyanazt a hibát.

 

 

Természetesen a magas érzelmi intelligenciával rendelkezők sem tökéletesek, ezért lehet, hogy még párszor hibázni fognak, de szembe néznek a következményekkel, levonják a tanulságot, hogy legközelebb mire figyeljenek.
Ezért képesek boldogulni, mivel ezt a tudást felhasználják a továbbiakban.

 Akik nem rendelkeznek erős érzelmi intelligenciával, és mélyen rögzült a szemléletmódjuk, arra vannak kárhoztatva, hogy újra és újra ugyanazt a hibákat kövessék el. Egyszerűen nem hajlandók beismerni a korábbi kudarcaikat és szembenézni a következményekkel. Igazi struccpolitika.

 

Álljon itt Dr. Travis Bradberry összefoglalója arról a 7 alapvető hibáról, ami a fejlett érzelmi intelligenciájú emberek életükben csak egyszer követnek el.

 

1. Azt feltételezni, hogy valami vagy valaki olyan jó, hogy az már nem is igaz

 

Vannak emberek, akik annyira karizmatikusak és magabiztosak, hogy úgy tűnik, muszáj követni őket. Folyton a sikereikről beszélnek, meg arról, hogy mindenki rajong értük, és azzal kecsegtetnek, hogy számtalan lehetőséget tudnak kínálni. Néhány ember esetében ez valóban így van, de azért ők elég ritkán fordulnak elő. Az okos embert elég egyszer becsapni, és soha többet nem fogja elhinni, hogy egy ajánlat annyira jó lehet, hogy szinte már nem is igaz.

 

A naivitás és az odafigyelés hiánya katasztrofális következményekhez vezethet. Az okos emberek komoly kérdéseket tesznek fel, mielőtt elköteleznék magukat, mert tudják, hogy senki, önmagukat is beleértve, nem lehet olyan jó, amilyennek látszik.

 

2. Folyamatosan ugyanazt csinálni, és azt várni, hogy más legyen az eredmény

 

Az őrültség jele, ha valaki ugyanazt csinálja, és azt várja, hogy más legyen az eredmény, mondta Albert Einstein. A mondás közismert, mégis az lehet a benyomásunk, rengetegen gondolják úgy, hogy kettő meg kettő egyszer talán öt lehet. Az okos emberek is beleeshetnek ebbe a csapdába, de csak egyszer.

Egyszerű: ha ugyanaz marad a megközelítés, az eredmény is ugyanaz lesz, hiába várjuk az ellenkezőjét. Ha más eredményre vágyunk, változtatni kell a megközelítésen, legyen az bármennyire fájdalmas.

 

3. Azonnali jutalmazásra vágyni

Manapság minden szinte egy szempillantás alatt történik. Az interneten azonnal meg tudjuk szerezni a szükséges információkat, valós időben nézhetünk egy polgárháborút egy másik kontinensen, hipp-hopp letöltjük a kívánt filmet vagy zeneszámot, simán videóbeszélgetést folytathatunk a külföldön élő rokonokkal.

 Hozzászoktunk, hogy minden rögtön a rendelkezésünkre áll, a fejlett érzelmi intelligenciájú emberek azonban tisztában vannak azzal, hogy nagy eredményeket csak hosszú távon, kemény munkával lehet elérni. Azt is tudják, hogyan fordíthatják hasznukra ezt a motivációt a sikerhez vezető gyötrelmes folyamat egyes szakaszaiban, mert egyszer már megtapasztalták a kudarcot, amikor azonnali jutalmazásra vágytak.

 

 

4. Nem látni a fától az erdőt

Könnyen előfordulhat, hogy annyira beborít valakit a sok feladat, hogy szem elől téveszti a végső nagy célt. Az okos embereket azonban a sok kis napi feladat sosem zavarja abban, hogy pontosan tudják, mit akarnak elérni a folyamat végén. Az élet arról szól, hogy muszáj látni a fáktól az erdőt, különben mindenki pórul jár.

 

5. A házi feladatok elhanyagolása

Bármikor közbejöhet valami, amiért ki kell hagyni egy-egy lépést egy munkafolyamatban vagy más trükkös megoldáshoz kell folyamodni. Az érzelmileg intelligens emberek tudják, hogy egyszer-kétszer az ilyesmit meg lehet úszni, de ez a hozzáállás hosszú távon gátolja őket a teljes kibontakozásban.
Ezért nem kockáztatnak, és mindig szem előtt tartják, hogy a kemény munkát és a kitartó szorgalmat semmi sem pótolhatja. Tisztában vannak vele, hogy ha elbliccelik a házi feladatot, nem tanulnak semmit, így pedig egyenes út vezet a karrierjük halálához.

 

6. Valaki másnak látszani 

Nagy a kísértés, hogy megpróbáljunk másnak látszani, mint amik vagyunk, mert ezzel meg tudunk nyerni magunknak a környezetünket, hosszú távon azonban sosem lehet ebből jól kijönni.

Az okos emberek erre azonnal rájönnek, amikor először leplezik le őket, és kiesnek a szerepükből. Sokan azonban sosem tudatosítják magukban, hogy mindenki azonnal átlát rajtuk. Nem veszik észre, hogy kapcsolatok mennek tönkre, munkák vesznek oda, lehetőségeket mulasztanak el, mert másnak akarnak látszani, mint amik valójában. Az okos emberek viszont azonnal felismerik, hogy ha boldogok és sikeresek akarnak lenni, hitelesnek kell lenniük.

 

7. Mindenkinek megfelelni

 

Egy ponton majdnem mindenki beleesik ebbe a hibába, de az okos emberek gyorsan felismerik, hogy lehetetlen mindenkinek megfelelni, mert ha megpróbálják, a végén senkinek nem tudnak megfelelni. Ehelyett megtanulják, hogy ha hatékonyak akarnak lenni, ki kell fejleszteni magukban a bátorságot ahhoz, hogy válasszanak az átgondolt meglátásaik szerint, még ha ez némelyeknek nem is fog tetszeni.

Suri Éva

Suri Éva

Motivációs filozófiák konzulense, tréner, szerző

Egy vagyok közületek. Néha gondolkodom is, néha filozofálgatok, néha értetlenkedek….néha megírom provokatív gondolataimat is ebben a magazinban. Nem fogadok el fenntartás nélkül mindent amit látok, hallok és olvasok. Húsz éve tanulmányozom az emberi viselkedést, a magatartást, választ keresve a miértekre. Ezt a magazint azért hoztam létre, hogy fejleszd magad, megtanuld, hogy mi kell ahhoz, hogy sikeresebb legyél. Akár a magánéletedben, akár a vállalkozásodban. Nem a megszokott módon, hanem mást másként csinálva. Bővebb infót itt találsz rólam.

Néhány hely, ahol már találkozhattunk

Milyen az eszményi teljesítmény állapotod?

Milyen az eszményi teljesítmény állapotod?

Az előző cikkemben az érzelmeink teljesítményünkre való hatásairól írtam.

 

Most tovább boncolgatom a kérdést, mivel a jó teljesítmény annak eredménye, hogy jól érzed magad. Ehhez viszont ismernünk kell a különféle belső energiaállapotunkat és a hozzájuk kapcsolódó érzelmeinket.

Első körben ismerkedjünk meg az aktív és a passzív pozitív energiákkal. Ugye nem is gondoltad volna, hogy a pozitív érzés is kétféle érzelmet generál bennünk?

 

Az aktív pozitív belső energiaállapotodban

úgy érzed, hogy tele vagy energiával, tettre kész vagy, életerősnek érzed magad, és túlcsordult magabiztossággal rendelkezel.

 

Amikor ilyen lelki állapotban vagy, akkor ez egy feszültség nélküli energiát, a cselekvést és a teljesítmény örömét jelenti számodra. Tele vagy lelkesedéssel, de azért “nem szállsz el magadtól”, ura vagy önmagadnak és a helyzetnek is.
Ez most úgy hangzik, mintha ez lenne az eszményi teljesítményállapot, de ez még korántsem az. Ilyenkor a belső energia szétvet, és a test az agy nem működik tökéletes harmóniában.

A teljesítésed minőségét számos tényező befolyásolja.

Nem is gondolnád, de még az étkezésed, a légzésed, a tevékenységed környezetének, a napszaknak is befolyásoló szerepe van.
Nem nehéz belátni, hogy e tényezők között vannak olyanok is, amelyekre egyszerűen nincs ráhatásod, a kialakulásuk is véletlenszerű lehet.

Ebből következik -még mielőtt a földbe döngölnéd magad-, hogy az eszményi teljesítményállapot elérése nem csak tőled függ.
De van egy jó hírem.

 

Ezt az aktív pozitív energiaállapotodat tartósan fenn tudod tartani, ami nagyon fontos, hiszen ez lesz az eszményi teljesítményállapotodhoz vezető kapu. Persze ez még nem jelenti azt, hogyha ebben az energiaállapotodban vagy, akkor eljutsz abba az eszményi állapotodba, amikor minden pikk-pakk sikerülni fog.

Viszont az energia telt pozitív állapotodban ragyogni fogsz, megnő mások felé a kisugárzásod, sokkal könnyebb lesz a dolgod, hogy sikeresen megbirkózz az előtted álló feladatokkal. Az erőd a csúcsteljesítményt ígéri.

Azonban ez a túlfűtött pozitív érzés is rejt veszélyeket: elhamarkodott döntéseket hozol, elvakíthatja a tisztánlátásodat, nem számítod ki a cselekedeteid esetleges negatív következményeit.

Ahhoz, hogy eljuss valahová, tudnod kell, hogy hol állsz, vagyis honnan indulsz.

 

 

Amikor ilyen túlfűtött érzelmi állapotodban leledzel, csendesedj el egy kicsit és változtasd meg némileg a belső energiaállapotodat a passzív pozitív érzés irányába.

Mit is jelent ez?

 

A passzív pozitív érzés

egy fesztelen, de energiahiányos állapot.

 

 

Ilyenkor tudsz ellazulni, nyugodt és megfontolt gondolataid támadnak, könnyednek érzed magad.

Úgy érzed, hogy lebegsz, mintha vízen járnál, hogy bekerültél egy flow áramlásba.

Ebben az energiaállapotban nem ugrasz fel és hozol egetverő, sokszor az aktív pozitív energiának köszönhetően “rögtöncselekvős”, meggondolatlan döntéseket.

Az aktív belső pozitív energiaállapotodat szinkronba hozod a passzív belső pozitív energiaállapotoddal.

Amikor érezni fogod a hirtelen támadt őrült pozitív “ide nekem az oroszlánt is” érzés helyett azt a csöndes, jól eső, nyugodt érzést, hogy minden rendben lesz.

Amikor a hirtelen felbuzdulásodból nem hozol rossz döntéseket.
Amikor jól eső érzés tölt el, ha a sikeres végeredményre gondolsz.
Amikor semmi sem tud kizökkenteni ebbéli állapotodból.

Nos, ekkor mondhatjuk azt, hogy a test és az elme azonos hullámhosszon van, szimbiózisban dolgozik.

Ebben a lelkiállapotban fogj neki a cselekvésnek.

Ez lesz az eszményi teljesítőképességed!

Az eredményt garantált lesz.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Az én küldetésem az, hogy segítsek neked rátalálni valós önmagadra, hogy meg tudd valósítani azt az életet, amilyet szeretnél.

Egy olyan életet, amiben kiteljesedsz, amiben jól érzed magad. Egy olyan vállalkozást, ami örömöt okoz.

Nem fogadok el fenntartás nélkül mindent amit látok, hallok és olvasok. Húsz éve tanulmányozom az emberi viselkedést, a magatartást, választ keresve a miértekre.

Ezt a tudást  örömmel adom át neked, hogy fejleszd magad, megtanuld, hogy mi kell ahhoz, hogy sikeresebb legyél. Akár a magánéletedben, akár a vállalkozásodban. Nem a megszokott módon, hanem mást másként csinálva. Bővebb infót itt találsz rólam.

 

Suri Éva

 

Motivációs módszerek konzulense, tréner, mentor

Néhány hely, ahol már találkozhattunk

Hogyan hat az érzelmi állapotod a teljesítményedre?

Hogyan hat az érzelmi állapotod a teljesítményedre?

Miért van az, hogy egyik napon jobban produkálsz, míg a másik napon enervált vagy, semmihez sincs kedved, mindent elrontasz, rosszabbul teljesítesz?

Vajon ez véletlen lenne, a sors játéka, vagy belőled indul ki?
Van módszer, amellyel képességeid felső határában teljesítesz?

Van bizony. (erről majd később írok)

 

Ezek a hullámzó érzelmi állapotaid hatással vannak a környezetedre, saját magadra.

Befolyásolja szervezeted egészének működését, a pulzus emelkedésétől kezdve a szapora szívverésen át, a gyors vagy az akadozott beszédig.

Bizonyára észrevetted magadon, hogy ha dühös vagy ingerült vagy, milyen nehéz világosan gondolkodni.

De azt is tudod, hogy amikor ideges vagy, amikor szorongsz, nem vagy képes a lazításra, nem tudod elengedni magad. Ezért aztán feszült maradsz, nem tudod magad kipihenni.

 

Mit eredményez mindez?

Nem tudsz úgy teljesíteni, amit elvársz magadtól, vagy amit elvárnak tőled. Ez ismét csak idegessé tesz. Továbbra sem tudsz lazítani.

Hopp, és már benne is vagy egy ördögi körben.

 

Viszont ha képes vagy tudatosan irányítani az érzelmi állapotodat, képességeidet, teljesítményedet csúcsra jártathatod.

 

Ezt a képességet nevezik lelki állóképességnek.

 

Ez nem genetika, nem szerencse kérdése.
Ezek olyan módszerek, fogások, szokások kialakítása, amelyek elsajátíthatóak, fejleszthetőek.

Amikor teljesítményednek a maximumát hozod ki magadból, akkor vagy az eszményi teljesítmény állapotodban.
Nem is vagy tudatában, de ezt az állapotot az érzelmeid vezérelték.

Egyfajta kirobbanó energiaként, vagy félelem nélküli hihetetlen megnyugvásként, vagy lazaságként élted meg. Ebben az érzelmi állapotban érzed azt, hogy bármire képes lennél.

 

Ez az eszményi teljesítmény állapot – az öröm, a magabiztosság, az erő – amit ilyenkor érzel jelen van minden olyan dologban, amit az ember tesz. Ha jól érzed magad, ha pozitívan gondolkodsz, a teljesítményed is jó lesz.

 

 

Ha az érzelmi klímád változik, a teljesítmény is romlik. Amikor semmi sem sikerül.
Sőt, ilyenkor úgy érezheted, hogy kár minden erőfeszítésért.

De mi van előbb? Ez a mi volt előbb: a tyúk vagy a tojás tipikus esete.

A pozitív érzelmek, amik kiemelkedő teljesítményhez vezettek, vagy a kiemelkedő teljesítmény kapcsán érzett pozitív érzés?

Ha azt hiszed, hogy a testet-lelket átjáró öröm a kiemelkedő teljesítményed eredménye, akkor sajnos ki kell, hogy ábrándítsalak. Na jól van…… azért utólag is örül az ember….

Az emberi idegrendszer sajátosságaiból fakadóan az érzelmek az elsődlegesek.

Ez az érzelmi állapot határozza meg a teljesítményszintedet, nem pedig fordítva.

Ennek oka a neurofiziológiában és a biokémiában keresendő.

Csak nagy vonalakban, hogy értsük meg a témát.

 

Az agyban lévő idegsejtek nem érintkeznek, hézag van köztük, amelyeket szinapszisoknak nevezünk. A szinapszisok között a neurotranszmitterek viszik át az impulzusokat.
A véráramban is is vannak hasonló vegyületek, ezek a hormonok. Ezek elérve a megfelelő mirigyeket vagy a megfelelő idegi központokat, bizonyos ingereket váltanak ki, beindítva szervezetünkben bizonyos kémiai folyamatokat.

Szervezetünk egyik nagy hatású vegyi anyaga a noradrenalin, ami akkor jelenik meg a vérben, ha veszélyt érzünk, normális koncentrációban pedig fokozza az éberséget, a tettrekészséget. Ám ha a veszélyérzetünk nem múlik el, akkor jelenléte idegességet, szorongást vált ki bennünk.
Egy másik neurotranszmitter: a serotonin pedig a lazaság, a kellemes érzések felelőse.

 

Az idegrendszer által vitt jelek nagy része akaratlagos.
Gondolj csak bele, hogy ha jobbra akarsz nézni, akkor tudatosan fordítod a fejedet jobbra. Tehát ez a mozdulatod szándékos.

Más jelek pedig reflexszerűek. Ha egy forró tárgyhoz érsz, elrántod a kezed, mielőtt még az agyad tudatos régióiba eljutna.
Ezeket a reflexes cselekvéseket a központi idegrendszered egy másik régiója irányítja.

Ami számunkra a legfontosabb a kiemelkedő teljesítmény miatt:

 

Agyunk belsejében a gerinc végződése felett található a mirigyek és ingerfeldolgozó központok csoportja, amit együttesen limbikus rendszernek nevezünk.

Nos, ez az alfája és omegája a teljesítőképességünknek.

Az érzelmeink és a lelki – fizikai teljesítőképességünk a limbikus rendszerben lévő neurotranszmitterek állapotának a tükre.

Az érzelmi állapotod és a limbikus rendszerben lévő vegyi egyensúly ugyanazon jelenség két oldala.
Az érzelmek kémiája befolyásolja az érzékelést, a gondolatokat és a tettekre sarkalló impulzusok szállítását.
Egyszóval: a teljesítményünket.

Példaként:

Ha laza vagy, könnyű mozdulatlanul megtartani a kinyújtott kezedet.
Viszont ha feszült vagy ideges vagy bármennyire is akarod az ellenkezőjét, a kezed remegni fog.
Sőt, minél jobban igyekszel mozdulatlanul tartani, annál erősebben fog reszketni.
Próbáld csak ki.

Ha le akarod állítani ezt az akaratlan reszketést, lazítanod kell. Meg kell változtatnod az érzelmi állapotodat.
Ez módosítja a központi idegrendszer kémiáját, ami majd lehetővé teszi, hogy a görcsös kézizmok kiengedjenek, kilazuljanak.

Érzelmi állapotod tehát még egy ilyen egyszerű műveletre is hatással van.

Gondolj csak bele, bár még elképzelni is nehéz, hogy az agy, az izmok milyen érzékeny egyensúlyára van szükség ahhoz, hogy írj, olvass, autót vezess…..

Sokan vágynak kiemelkedő teljesítményre, de figyelmen kívül hagyják – valószínű azért, mert nem ismerik az okát -, hogy amikor megváltozik az érzelmi állapotuk, akkor kémiailag és fizikailag is megváltoznak.

Amikor örömről dühre, idegességről nyugalomra, gyűlöletről szeretetre váltasz, akkor szervezeted biokémiáját változtatod meg.

Amikor megváltozik a figyelmed intenzitása, fókuszálása, akkor meg fog változni az ingerekre adott válaszaid is.

Amikor megváltoztatod érzelmi állapotodat, – biokémiai egyensúlyodat – megváltoztatod a teljesítőképességedet is.

 

Végső soron nem ez a célunk?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Az én küldetésem az, hogy segítsek neked rátalálni valós önmagadra, hogy meg tudd valósítani azt az életet, amilyet szeretnél.

Egy olyan életet, amiben kiteljesedsz, amiben jól érzed magad. Egy olyan vállalkozást, ami örömöt okoz.

Nem fogadok el fenntartás nélkül mindent amit látok, hallok és olvasok. Húsz éve tanulmányozom az emberi viselkedést, a magatartást, választ keresve a miértekre.

Ezt a tudást  örömmel adom át neked, hogy fejleszd magad, megtanuld, hogy mi kell ahhoz, hogy sikeresebb legyél. Akár a magánéletedben, akár a vállalkozásodban. Nem a megszokott módon, hanem mást másként csinálva. Bővebb infót itt találsz rólam.

 

Suri Éva

 

Motivációs módszerek konzulense, tréner, mentor

Néhány hely, ahol már találkozhattunk

Hogyan győzd le a halogatás rossz szokását?

Hogyan győzd le a halogatás rossz szokását?

A halogatás nagyrészt a bennünk lévő önuralom küzdelmét azt az általános emberi emberi érzést tükrözi, hogy pontosan megjósolhassuk, hogyan érezzük majd magunkat másnap vagy a későbbiekben.

Általában rögtön elintézünk bizonyos dolgokat, de a krónikus halogatók elkerülik a nehéz feladatokat, és szándékosan keresnek valamilyen kifogást.

 

“Nem érzem, hogy” ez az érzés elsőbbséget élvez a célokkal szemben ; ez azonban a negatív érzelmek lefelé irányuló spirálját hozza létre, ami megakadályozza a jövőbeli erőfeszítéseinket.

 

A perfectionisták gyakrabban halogatóak;

inkább késleltetve foglalkoznak vagy soha nem foglalkoznak a feladattal, mint hogy szembenézzenek azzal a lehetőséggel, hogy csökkenjen a teljesítményük, kritikát kapjanak.

A halogatók magabiztosan azt állítják, hogy jobban teljesítenek nyomás alatt, amikor már fogytán az idejük.

A kutatások viszont azt mutatják, hogy ez egyáltalán nincs így.
Ez az önbecsapás tipikus esete. A halogatók bizonyos szinten tudatában is vannak ennek.

Lehetőség van a halogatás leküzdésére – erőfeszítéssel. A viselkedés megváltoztatása sok pszichés energiát fogyaszt, és nagyon strukturált kognitív viselkedési terápiát folytat egy ilyen megközelítés.

 

Várakozunk

 

Az emberek körülbelül 20 százaléka krónikus halogató; számukra ez a viselkedés az élet minden területére kihat.

A halogatásnak több oka van.

Meglepő módon vannak olyan személyiségjegyűek vagy leginkább érzéstípusok, akik várják az utolsó pillanatot, hogy szinte egy eufórikus rohamot kapjanak, mikor teljesíteni kell egy nagyon rövid időn belül.

A második típus: az elkerülők

Halogatásuk oka a sikertelenségtől való félelem, vagy a “mások mit gondolnak” rólam szindróma.
Ezért ezek a halogatók nem tudnak döntést hozni, s ha nem hoznak döntést, akkor úgy vélik, hogy felmentést kapnak az események kimeneteléért.

Azt is vegyük figyelembe, hogy a krónikus halogatóknál – mivel ez a halogatás egy stressztényező- egészségügyi problémákhoz vezethet.
Erodálja a személyes kapcsolatokat, a munkahelyen közepes teljesítményt nyújt.

 

Ami a legfontosabb, hogy nem merik kezükbe venni saját életük felett a hatalmat, a halogatásuknak, a döntésképtelenségüknek köszönhetően.

 

Pedig még egy minimális előrelépés is segít a célunkat elérni.
Még csak nem is kell kedvelni ezt a lépést, csak csinálni, elkezdeni.

Ha tétovázunk az induláshoz, ez a halogatás.

 

Saját magunk késleltetjük a cselekvés végrehajtását, annak ellenére, hogy tudjuk, hogy ez a halogatás negatívan hathat magunkra, vagy másokra, de leginkább a céljaink elérésére.

Tegyük szívünkre a kezünket, és őszintén valljuk be, hogy mindannyian belebotlottunk már a halogatásba. Bevallom, én is.

Egy projektet kellett indítanom. Mindennap gondoltam rá, hogy majd holnap. De a holnapból holnapután lett….. s a projekt átadásáig már csak két nap volt. A gyomorgörcsön túl bizonygattam magamnak, hogy jól tudok dolgozni nyomás alatt. Ja persze. A késő éjszakába nyúló munka, a másnapi kimerültség ellenére elkészültem. De egyben dühös is voltam magamra; jobb munkát is végezhettem volna, ha korábban kezdem.

Voltál már így?

Addig nincs komoly baj, amíg egyszer-kétszer beleesünk a halogatás csapdájába. A gond ott kezdődik, ha ez a halogatás beépül a mindennapjainkba is.

 

6 lépés a halogatás legyőzésére

 

 

1. Indulj el!

Még egy minimális előrehaladás a cél felé is pozitívabb érzést generál bennünk. Tipikusan, miután elkezdtük a feladatot, felfedezzük, hogy nem is olyan “rossz”, mint ahogy azt vártuk.

Csak kezdjük el! Tegyünk egy kis lépést, a következő lépés már könnyebb lesz.

 

2. Kérj segítséget

 

Egyik ügyfelem vállalkozás indításán gondolkodott. Meglehetősen sokáig. Halogatott több hónapon keresztül, míg nem a segítségemet kérte. No, nem a vállalkozás indításának folyamatában, hanem a saját mentális hozzáállásában, a halogatásának a leküzdésére.

Példaként álljon itt, hogyan sikerült megoldania:

1. nap: létrehozott egy fájlt, és nagyon egyszerűen leírta a vállalkozása címét, a nevét, a dátumot. Tök egyszerű, egy kis semmiség volt, nem? Csak egy üres word doksi egy címmel. De a tudatalattija már elfogadta az indulást. Gratulált saját magának a kezdethez. Lám milyen pici dolog kell ahhoz, hogy már jobban érezzük magunkat…

2. nap: Néhány egyszerű ötletet leírt a vállalkozására vonatkozóan: valahol a tudat mélyén érzékelte már, hogy jéééé, dolgozom rajta. Ez az érzés ösztönözte, a lendületét továbbvitte. Tovább kutakodott a neten a vállalkozásához szükséges információkért.

 

3. nap: Egy skiccet tervezett a munkájához

4. nap: További ötletekért kutatott.

5. nap: A vállalkozásához összeállított egy részletes tervet.

6. nap: A terven finomított, összeállt egy valamire való cél.

Olyan terveket készített, amelyik legyőzte “nem tudom” és “nem akarom” érzéseit.

Kialakította magában pozitív szokásokat, ezek a szokások számos helyzetben segítettek neki.

Például:

 

– Ha unatkozni fogok, amikor ezt a feladatot végzem, akkor lélegzetet veszek, összpontosítom a figyelmemet és folytatom a munkát.”

– Ha rámtör az érzés, hogy megnézem az e-mailemet, bekukkantok a facebookra, akkor kikapcsolom a telefonomat, és folytatom az elkezdett munkát.

– Ha úgy érzem, meg kell látogatnom a konyhát egy kis nasikáért, akkor helyette elmegyek 10 percre sétálni, kiszellőztetem a fejemet. Utána még az agyam is jobban fog.

Ne tévesszen meg senkit, a vállalkozás indítása nem ilyen egyszerű feladat. De a halogatás leküzdésére, önmagunk fenékbe billentéséhez, az akaraterőnk pallérozásához ezt kellett megtenni.

 

3. Motiváció szinten tartása

 

A cél elérése érdekében aktuális motivációs szintünknek nem kell magasnak lennie ahhoz, hogy megvalósuljon – Bármit tehetünk, ha nem is érezzük magunkat motiváltnak. Az majd a feladat végzése közben meg fog jönni, a sikerélményeknek köszönhetően. A halogatás feladásának kezdete is már pozitívan befolyásolhatja motivációnkat és hozzáállásunkat.

 

4. Hozzunk létre magunkban egy növekedési gondolkodást.

 

Ez egy meggyőződés, hogy javíthatunk magunkon, képességeink kivirágzanak majd némi erőfeszítéssel és kemény munkával. A növekvő gondolkodásmód elfogadása arra ösztönözhet minket, hogy optimista módon szembenézzünk a kihívásokkal, elinduljunk és kitartsunk a céljainkért.

Beszélj magadhoz egy növekedési gondolkodású hanggal. “Sok sikeres embernek is nehéz volt elkezdeni, és leküzdeni az akadályokat az út során. Tudták kezelni a kihívásokat, legyőzni a nehézségeket…. stb.

Ne feledd, van választásod. Hogyan értelmezed a kudarcokat és kihívásokat az út során? Hogyan hangzik ez az önmagaddal folytatott egyszemélyes monológod? Hogyan tudsz ezen javítani, ha azon kapod magadat, hogy már megint negatív hangyák mászkáltak a gondolataidban?
Felismered és módosítasz.
Csak csináld.

 

5. Legyen a terved reális.

 

Mennyiségre és az időre vonatkozóan is.

A feladatot apró, kezelhető lépésekre bontsd, egy adott időkeretben.

Engedélyezz magadnak egy kis kikapcsolódást, némi jutalmat, amikor sikerült egy mérföldkövet elérned.
Kövesd nyomon az előrehaladást. Állítsd be a úgy a feladatokat és az időkeretedet, hogy az ne okozzon frusztrációt.
Kerüld el a tökéletességet, ne légy perfekcionista. Mert ez előbb-utóbb ismét a halogatáshoz fog vezetni.
Légy ésszerű a várakozásaidtól, magadtól, másoktól és a helyzettől.

 

6. Ha késésben vagy,  tudatosítsd magadban.

 

Tarts egy kis szünetet. Figyelmesen vegyél néhány mély lélegzetet. Kérdezd meg magadtól, hogyan hatott a régebbi halogatási szokásod az életedre, a kapcsolataidra, a pénzügyi jólétedre, az egész jövődre nézve. Hallgassd meg a saját lelked legmélyéről jövő válaszokat. Tudom mi lesz az….

Most pedig tedd meg a következő helyes lépést.

 

 

 

 

Az én küldetésem az, hogy segítsek neked rátalálni valós önmagadra, hogy megismertessen veled a benned rejlő értékeket. Felébresszem a szenvedélyed,  hogy megvalósíthasd  azt az életet, amilyet szeretnél.

Egy olyan életet, amiben kiteljesedsz, amiben jól érzed magad. Egy olyan vállalkozást, ami örömöt okoz.

De ehhez te is kellesz!

Nem fogadok el fenntartás nélkül mindent amit látok, hallok és olvasok. Húsz éve tanulmányozom az emberi viselkedést, a magatartást, választ keresve a miértekre.

Ezt a tudást  örömmel adom át neked, hogy fejleszd magad, megtanuld, hogy mi kell ahhoz, hogy sikeresebb legyél. Akár a magánéletedben, akár a vállalkozásodban. Nem a megszokott módon, hanem mást másként csinálva. Bővebb infót itt találsz rólam.

 

 

 

 

 

Suri Éva

 

Motivációs módszerek konzulense, tréner, mentor

Néhány hely, ahol már találkozhattunk

Önértékelésed rendben van?

Önértékelésed rendben van?

Minden bizonnyal életed során számos kritikát, negatív beszólásokat, ítélkezést kaptál, mint általában mindannyiunk.

Nem győztél védekezni, ami megölte a benned szunnyadó kreativitást. Elszomorított, távolságtartóvá és magányossá tett.

 

Ilyenkor úgy érzed, hogy nem vagy elég jó, nem vagy képes úgy élni az életedet, ahogyan szeretnéd.
Ilyenkor magadat bántod, és ez a saját magunk felé irányuló bántás ezerszer rosszabb, mintha kívülről kapod.

 

Mikor magadat bántod, kétségbe vonod az adottságaidat, a saját képességeidet, a hitedet.
A saját magad elkövetett merényletnek erősebb hatása van, mivel meggátol az önmegvalósításban, abban, hogy merj új dolgokba belevágni, képes legyél kihasználni az élet adta lehetőségeket.
Ilyen önmarcangoló állapotban szinte észre sem veszed ezeket a lehetőségeket.

 

Mit tegyél, hogy ezek a kétségek ne nehezítsék meg az életedet?

 

Legyél önmagad legjobb barátja!

 

Ne mások miatt, hanem saját magad miatt fontos. Fontos, hogy megtaláld a belső motivációdat, saját belső erőforrásaidat, hogy felderítsd milyen adottságok és képességek rejlenek a felszín alatt.

Gyakran ezt nehéz felderíteni, hisz legtöbbször saját magunk vagyunk önmagunk gátjai. Saját magunk építünk falat körénk, saját magunk ássuk meg a lelkünk gödrét.

 

Hihetetlen nyomás alatt tartjuk magunkat úgy, hogy szinte észre sem vesszük.

Ez a belső bizonytalanság, az önmagunkkal szembeni kritikánk amilyennek látjuk magunkat (nem vagyok elég jó, szép, okos…..stb.) nagy mértékben befolyásolja munkánkat, az életünk minden aspektusát.
Szorongunk.
Ez a szorongás azokban a helyzetekben a legerősebb, amelyekben bizonytalanság gyötör.

De ne aggódj, ezzel nagyon sokan vagyunk így.

Ez a belső szorongás gátat szab a szakmai kiteljesedésünknek, nem merünk véleményt formálni, nem merünk ötletelni és azokat felvállalni. Félünk kipróbálni bármi újat, félünk a kritikától, félünk, hogy mi lesz, ha…..
Az alacsony önértékelésünk miatt úgy érezzük, hogy gúzsba vagyunk kötve.
Belesimulunk a társadalom és mások elvárásaiba.

 

Mit tegyünk, hogy legyőzzük a kétségeinket, a szorongásainkat, a félelmeinket?

 

Fontos emlékeztetni magunkat arra, hogy a képességeinket és istenadta adottságainkat saját magunkban hordozzuk.

Meg kell ismerni és tanulni, hogyan hozzuk mindezeket felszínre.

Ha az önismeretünket elmélyítjük.

Ha megismerjük, hol vannak a határaink.

Ha megismerjük, hol kezdődik bennünk a szorongás.

Ha nem ostorozzuk önmagunkat. Ha megtanulunk ön azonosan élni.

Ha megtanuljuk, hogy mik azok a technikák, amik segítenek kihozni magunkból a legtöbbet.

Ha tudatosan változtatunk némely gátló szokásainkon. Ha hisszük, hogy képesek is vagyunk rá.

Ha hiszünk az intelligenciánkban.

Ha fejlesztjük a magabiztosságunkat.

 

 

Kezdjünk el más szemmel tekinteni önmagunkra.

Figyeljük meg a rögzült gondolkodási szokásainkat.

Mérjük fel a helyzetet, hogy vajon mitől félünk leginkább. Mi mondatja ezt velünk.
Gondolkozzunk el azon, hogy ha legyőznénk a félelmeinket, ha apró lépésekkel feszegetnénk a határainkat, vajon mi történne?
Hogyan befolyásolná mindez az érzelemvilágunkat?

Mert ha benn ragadunk egy szorongással, félelemmel teli állapotban, a veszteséget kódolni lehet.
Ha nem vállaljuk fel önmagunkat, csak azt bizonyítjuk, hogy nem vagyunk elég jók.

Már pedig azok vagyunk….

 

 

 

 

 

 

 

Az én küldetésem az, hogy segítsek neked rátalálni valós önmagadra, hogy megismertessen veled a benned rejlő értékeket. Felébresszem a szenvedélyed,  hogy megvalósíthasd  azt az életet, amilyet szeretnél.

Egy olyan életet, amiben kiteljesedsz, amiben jól érzed magad. Egy olyan vállalkozást, ami örömöt okoz.

De ehhez te is kellesz!

Nem fogadok el fenntartás nélkül mindent amit látok, hallok és olvasok. Húsz éve tanulmányozom az emberi viselkedést, a magatartást, választ keresve a miértekre.

Ezt a tudást  örömmel adom át neked, hogy fejleszd magad, megtanuld, hogy mi kell ahhoz, hogy sikeresebb legyél. Akár a magánéletedben, akár a vállalkozásodban. Nem a megszokott módon, hanem mást másként csinálva. Bővebb infót itt találsz rólam.

 

 

 

 

 

Suri Éva

 

Motivációs módszerek konzulense, tréner, mentor

Néhány hely, ahol már találkozhattunk

HTML Snippets Powered By : XYZScripts.com